THS. TRẦN HOÀI HÂN – CỐNG HIẾN CHO GIÁO DỤC, LAN TỎA SỨC KHỎE
Từ một chàng trai nghèo quê Bình Dương với ý chí vượt khó, ThS. Trần Hoài Hân đã có hơn 20 năm cống hiến cho giáo dục tiếng Trung và xây dựng Trung tâm Hoa ngữ Gia Hân với 15 chi nhánh. Hôm nay, Thầy Hân tiếp tục hành trình lan tỏa sức khỏe, chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng, cân bằng bữa ăn và lối sống lành mạnh đến cộng đồng.
Với Thầy Hân, giáo dục và sức khỏe có một điểm chung: đều bắt đầu từ việc hiểu đúng.
Hiểu để học tốt hơn.
Hiểu để sống tốt hơn.
Và hiểu cơ thể mình để biết cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
TỪ MỘT CHÀNG TRAI NGHÈO Ở BÌNH DƯƠNG ĐẾN NGƯỜI THẦY HƠN 20 NĂM GẮN BÓ VỚI GIÁO DỤC
Sinh ra và lớn lên trong hoàn cảnh còn nhiều khó khăn tại Bình Dương, ThS. Trần Hoài Hân sớm hiểu rằng muốn thay đổi cuộc sống, trước hết phải thay đổi chính mình.
Và Thầy chọn giáo dục.
Không có xuất phát điểm thuận lợi, Thầy Hân từng bước học tập, làm việc, tích lũy kinh nghiệm và theo đuổi tiếng Trung.
Con đường ấy không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Nhưng bằng sự kiên trì và tinh thần không ngừng học hỏi, Thầy Hân đã từng bước xây dựng sự nghiệp trong lĩnh vực đào tạo tiếng Trung.
Đến nay, Thầy đã có hơn 20 năm kinh nghiệm gắn bó với giáo dục tiếng Trung, đồng hành cùng nhiều thế hệ học viên trên hành trình học tập và phát triển.
Từ những lớp học ban đầu, Thầy Hân cùng đội ngũ đã xây dựng và phát triển Trung tâm Hoa ngữ Gia Hân, hiện có 15 chi nhánh.
Đằng sau những con số ấy là một hành trình dài của sự nỗ lực.
Và có lẽ, bài học lớn nhất mà Thầy Hân nhận được từ hành trình của mình chính là:
Xuất phát điểm có thể khó khăn, nhưng nếu không ngừng học hỏi và tiến về phía trước, mỗi người đều có thể thay đổi cuộc đời mình.
HƠN 20 NĂM CỐNG HIẾN CHO GIÁO DỤC TIẾNG TRUNG
Với Thầy Hân, giáo dục không đơn thuần là một nghề.
Đó là một hành trình đồng hành với con người.
Trong hơn 20 năm, Thầy đã gặp rất nhiều học viên với những hoàn cảnh khác nhau.
Có người bắt đầu học tiếng Trung từ con số 0.
Có người học để tìm kiếm một công việc tốt hơn.
Có người học để phát triển sự nghiệp.
Có người muốn mở rộng cơ hội cho tương lai.
Mỗi học viên là một câu chuyện.
Và mỗi câu chuyện đều cho Thầy Hân thêm một lý do để tin vào giá trị của giáo dục.
Bởi một kiến thức được trao đi có thể tạo ra một cơ hội.
Một cơ hội có thể thay đổi một công việc.
Một công việc có thể thay đổi cuộc sống của một người và cả gia đình họ.
Đó là lý do Thầy Hân luôn coi giáo dục là một hành trình tạo ra giá trị lâu dài.
KHI THẦY HÂN BẮT ĐẦU QUAN TÂM NHIỀU HƠN ĐẾN SỨC KHỎE
Sau nhiều năm làm việc và cống hiến cho giáo dục, Thầy Hân nhận ra một điều rất đơn giản:
Có sự nghiệp nhưng không có sức khỏe thì rất khó tận hưởng thành quả của mình.
Chúng ta có thể dành nhiều năm để học.
Có thể làm việc chăm chỉ.
Có thể xây dựng sự nghiệp.
Có thể đạt được những mục tiêu lớn.
Nhưng tất cả những điều đó đều cần một nền tảng quan trọng:
Sức khỏe.
Chính từ nhận thức ấy, Thầy Hân bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho việc tìm hiểu về dinh dưỡng, bữa ăn cân bằng, vận động và lối sống lành mạnh.
Nếu giáo dục giúp con người phát triển trí tuệ, thì sức khỏe giúp con người có năng lượng để sống, làm việc và tận hưởng cuộc sống.
Và Thầy Hân muốn tiếp tục làm một việc mình đã làm trong hơn 20 năm qua:
Chia sẻ kiến thức.
Nhưng lần này, chủ đề là sức khỏe.
Sau nhiều năm gắn bó với giáo dục, hành trình lan tỏa sức khỏe của Thầy Hân bắt đầu từ những điều rất gần gũi: hiểu cơ thể, ăn uống cân bằng và xây dựng những thói quen tốt mỗi ngày.
“HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH” – HIỂU CƠ THỂ ĐỂ SỐNG CHỦ ĐỘNG
“Hãy là bác sĩ của chính mình” không có nghĩa là tự chẩn đoán bệnh hay tự điều trị khi cơ thể có vấn đề.
Thông điệp mà Thầy Hân muốn truyền tải đơn giản hơn:
Hãy là người hiểu cơ thể mình.
Hiểu cơ thể đang cần gì.
Hiểu mình đang ăn gì.
Hiểu mình đang uống gì.
Hiểu mình vận động như thế nào.
Hiểu mình ngủ có đủ hay không.
Hiểu những thói quen hằng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao.
Và quan trọng nhất:
Biết khi nào cần tìm đến bác sĩ và chuyên gia y tế.
Chủ động chăm sóc sức khỏe không phải là thay thế bác sĩ.
Chủ động là không thờ ơ với chính cơ thể của mình.
DINH DƯỠNG – HÃY BẮT ĐẦU TỪ BỮA ĂN MỖI NGÀY
Một trong những chủ đề Thầy Hân đặc biệt quan tâm là dinh dưỡng.
Bởi ăn uống là việc chúng ta thực hiện mỗi ngày.
Nhưng rất nhiều người chỉ quan tâm:
Ăn gì để no?
Trong khi câu hỏi quan trọng hơn có thể là:
Ăn gì để cơ thể được cung cấp dinh dưỡng phù hợp?
Một bữa ăn cân bằng không nhất thiết phải cầu kỳ.
Không nhất thiết phải đắt tiền.
Cũng không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn những món ăn mình yêu thích.
Điều quan trọng là biết đa dạng và cân đối.
Trong một chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta cần quan tâm đến nhiều nhóm thực phẩm như:
- Chất đạm
- Tinh bột
- Rau củ và trái cây
- Chất béo
- Chất xơ
- Nước
Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người không giống nhau.
Tuổi tác, giới tính, thể trạng, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe đều có thể ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng.
Vì vậy, thay vì chạy theo những chế độ ăn được chia sẻ trên mạng xã hội, hãy bắt đầu bằng việc hiểu nhu cầu của chính mình.
ĂN CÂN BẰNG – KHÔNG CHỈ ĂN ĐỂ NO
Một bữa ăn khiến chúng ta no chưa chắc đã là một bữa ăn cân bằng.
Thầy Hân mong muốn mọi người thay đổi cách nhìn đơn giản về ăn uống.
Thay vì chỉ hỏi:
“Món này có béo không?”
Hãy hỏi thêm:
“Bữa ăn này có đủ rau chưa?”
“Tôi đã có nguồn đạm phù hợp chưa?”
“Tôi có đang ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn không?”
“Tôi có uống đủ nước không?”
“Khẩu phần này có phù hợp với nhu cầu và mức độ vận động của mình không?”
Khi bắt đầu đặt những câu hỏi ấy, chúng ta sẽ dần hiểu rằng:
Ăn uống không chỉ là chuyện ăn gì. Đó còn là cách chúng ta chăm sóc cơ thể mỗi ngày.
Một bữa ăn tốt không cần hoàn hảo.
Quan trọng là chúng ta biết cân bằng và duy trì những lựa chọn phù hợp trong thời gian dài.
TỪNG THAY ĐỔI NHỎ CÓ THỂ TẠO NÊN MỘT CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH HƠN
Trong hành trình lan tỏa sức khỏe, Thầy Hân đặc biệt quan tâm đến dinh dưỡng và cách xây dựng một bữa ăn cân bằng, phù hợp với nhu cầu của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải bắt đầu bằng một kế hoạch thật lớn.
Có thể bắt đầu bằng một thay đổi rất nhỏ:
Ăn thêm rau trong bữa ăn.
Uống nước đầy đủ hơn.
Đi bộ thêm vài phút mỗi ngày.
Ngủ sớm hơn.
Giảm những thực phẩm không có lợi khi sử dụng quá nhiều.
Dành thời gian nghỉ ngơi.
Lắng nghe những thay đổi của cơ thể.
Những điều nhỏ nếu được thực hiện đều đặn có thể trở thành thói quen.
Và thói quen lâu dài có thể tạo nên sự khác biệt cho sức khỏe.
Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm.
TỪ HÀNH TRÌNH VƯỢT KHÓ ĐẾN HÀNH TRÌNH LAN TỎA GIÁ TRỊ
Từ một chàng trai nghèo quê Bình Dương đến một người thầy có hơn 20 năm gắn bó với giáo dục tiếng Trung, hành trình của ThS. Trần Hoài Hân là hành trình của sự học hỏi và không ngừng tiến về phía trước.
Hôm nay, khi đã có nhiều năm trong lĩnh vực giáo dục và xây dựng Trung tâm Hoa ngữ Gia Hân với 15 chi nhánh, Thầy Hân tiếp tục lựa chọn một cách khác để đóng góp cho cộng đồng.
Đó là chia sẻ kiến thức sức khỏe.
Bởi Thầy tin rằng:
Giáo dục giúp chúng ta có kiến thức để thay đổi tương lai.
Sức khỏe giúp chúng ta có nền tảng để tận hưởng tương lai ấy.
Và khi một người hiểu biết hơn về sức khỏe của chính mình, người đó có thể chủ động hơn trong từng lựa chọn hằng ngày.
Đó cũng là giá trị mà Thầy Hân mong muốn tiếp tục theo đuổi trong hành trình lan tỏa sức khỏe đến cộng đồng.
LỜI CHÚC QUỐC KHÁNH 2/9 TỪ THẦY HÂN
Nhân dịp Quốc khánh 2/9, ThS. Trần Hoài Hân xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả mọi người.
Thầy Hân kính chúc mọi gia đình có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, bình an và hạnh phúc.
Chúc mọi người có những ngày nghỉ thật ý nghĩa bên gia đình và những người thân yêu.
Và hơn hết, Thầy Hân mong rằng mỗi chúng ta sẽ luôn biết trân trọng điều quý giá nhất:
SỨC KHỎE.
Hãy ăn uống cân bằng hơn.
Hãy vận động nhiều hơn.
Hãy nghỉ ngơi đầy đủ hơn.
Hãy quan tâm đến cơ thể mình nhiều hơn.
Bởi khi có sức khỏe, chúng ta mới có đủ năng lượng để học tập, làm việc, yêu thương và thực hiện những ước mơ của mình.
Chúc mừng Quốc khánh 2/9!
Thầy Hân kính chúc mọi người mạnh khỏe – bình an – hạnh phúc và luôn có đủ nghị lực để bước về phía trước.
FACEBOOK: “HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH” https://www.facebook.com/profile.php?id=100070043006732
YOUTUBE: “HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH” https://www.youtube.com/@haylabacsicuachinhminh/videos
TIKTOK: “HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH” https://www.tiktok.com/@hy.l.bc.s.ca.chnh
https://haylabacsicuachinhminh.com/ths-tran-hoai-han-tac-gia-hay-la-bac-si-cua-chinh-minh/
https://haylabacsicuachinhminh.com/sach-hay-la-bac-si-cua-chinh-minh-tap-1/
https://haylabacsicuachinhminh.com/hay-la-bac-si-cua-chinh-minh-trao-gia-tri-den-cong-dong/
